pump it up是一个高强度的有氧运动，一般是不建议青少年采用高强度的锻炼，用低强度或中高强度的锻炼，如郑多燕健身舞。
Pump it Up更适合初练者 比较广为人知的跳操类运动郑多燕 Pump it Up Hip Hop Abs T25 Insanity Insanity Asylum Insanity Max 30 除郑多燕，Pump it Up外，均是Shaun Thompson出品郑多燕和Hip Hop Abs我真的非常非常难以归类为HIIT 不包括在下面排名中难度排列大致如下。
pump it up 2004比较适合减肥，理由如下pump it up 2004是来自英国电子音乐大厂MOS所发行的Pump It Up系列健身，它的特点是在较短是时间内小号更多的卡路里相对于赵奕然来讲，pump it up 2004更加科学一些赵奕然是一个叫赵奕然的人自己减肥用的方法，主要是用大量的高频度的运动来达到减肥的。
pump it up，直译为“把它抽上来”，这个短语在日常口语中多用于特定情境下，通常表示将某种物质从低处提升到高处的过程在更广泛的文化和娱乐领域中，pump it up则常被赋予激励激发活力的意义，用来形容提升情绪增加动力或使气氛变得更加热烈例如，音乐会上，观众被号召“pump it up”以表达对。
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境下，通常表示将某种物质从低处提升到高处的过程在更广泛的文化和娱乐领域中，pump it up则常被赋予激励激发活力的意义，用来形容提升情绪增加动力或使气氛变得更加热烈例如，音乐会上，观众被号召“pump it up”以表达对。
在日常口语中多用于特定情境下，通常表示将某种物质从低处提升到高处的过程在更广泛的文化和娱乐领域中，pump it up则常被赋予激励激发活力的意义，用来形容提升情绪增加动力或使气氛变得更加热烈例如，音乐会上，观众被号召“pump it up”以表达对。
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